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Mehr Kraftzuwachs durch SUP gegenüber Fitnessstudio
SUP bedeutet ausgeschrieben "Stand-Up-Paddling" und das ist der derzeit ultimative Wassersporttrend.
Eine Studie vom Hamburger Sportstudent Jan Rosenthal beweist in seiner Bachelorarbeit, dass der SUP-Sport einen größeren Kraftzuwachs bringt, als ein Training im Fitnessstudio. In seiner Studie hat er die kräftigende Wirkung durch SUP für die Bauch- und Rückenmuskulatur mit einem speziellen Rumpfmuskeltraining verglichen.
An der Studie nahmen 21 Personen teil. 11 Personen betrieben den SUP Sport und im gleichen Zeitraum nahmen 10 Personen am rumpfstabilisierenden Training in einem Fitnessstudio teil. DieTeilnehmer wurden zu Beginn der Studie auf ihre Maximalkraft untersucht.
Gemessen wurde die dynamische und die statische Kraft der Rücken- und Bauchmuskulatur. Zwischen beiden Gruppen konnten keine erheblichen Unterschiede der Rumpfmuskulatur-Maximalkraft diagnostiziert werden.
Gemessen wurde die dynamische und die statische Kraft der Rücken- und Bauchmuskulatur. Zwischen beiden Gruppen konnten keine erheblichen Unterschiede der Rumpfmuskulatur-Maximalkraft diagnostiziert werden.
Die 21 Teilnehmer hatten ein 8-wöchiges Training vor sich.
2x die Wochen ging die Gruppe "SUP" auf das Wasser zum Paddeln - je 45 Minuten.
Die Fitnesstudio Gruppe ging 2x die Woche zum Rumpf stärkenden Muskeltraining - auch je 45 Minuten.
Am Ende der Studie wurde erneut gemessen und es ergab bei allen 21 Teilnehmern eine Verbesserung und Stabilisierung der Rumpfmuskulatur.
Die Gruppe "SUP" zeigte einen deutlich größeren Kraftzuwachs (der Kraftzuwachs bei den geraden und den schrägen Bauchmusekln war bei einigen Stand Up Paddlern westenlich stärker als bei der Gruppe "Fitnessstudio").
Zitat von Hr. Jan Rosenthal zu den Ergebnissen: "Man kann sagen, dass beim Stand-up-Paddling diese Muskelgruppen quasi spielerisch trainiert und gestärkt werden.“
2x die Wochen ging die Gruppe "SUP" auf das Wasser zum Paddeln - je 45 Minuten.
Die Fitnesstudio Gruppe ging 2x die Woche zum Rumpf stärkenden Muskeltraining - auch je 45 Minuten.
Am Ende der Studie wurde erneut gemessen und es ergab bei allen 21 Teilnehmern eine Verbesserung und Stabilisierung der Rumpfmuskulatur.
Die Gruppe "SUP" zeigte einen deutlich größeren Kraftzuwachs (der Kraftzuwachs bei den geraden und den schrägen Bauchmusekln war bei einigen Stand Up Paddlern westenlich stärker als bei der Gruppe "Fitnessstudio").
Zitat von Hr. Jan Rosenthal zu den Ergebnissen: "Man kann sagen, dass beim Stand-up-Paddling diese Muskelgruppen quasi spielerisch trainiert und gestärkt werden.“
Aus dieser Studie ergibt sich die These: Stand Up Paddling ist für die Rumpfmuskulatur, als ein absolut veritables Training mehr als geeignet.
Auch tiefere Mukelschichten werden durch das ständige ausbalancieren des Boards aktiviert und mobilisiert.
Wer ein Wildsup Board besitzt kann auf das Workout auf einer Vibrationsplatte verzichten.
Auch tiefere Mukelschichten werden durch das ständige ausbalancieren des Boards aktiviert und mobilisiert.
Wer ein Wildsup Board besitzt kann auf das Workout auf einer Vibrationsplatte verzichten.
Redaktion
Wie man bekanntlich weiß macht Sport zu zweit oder mit mehreren Personen einfach mehr Spaß! Wie wäre es daher mit einem "Tandem SUP". Bei uns im Wildsup Shop, haben wir das Kangaroo Tandem im Sortiment. Das Board ist größer als ein herkömmliches Board und wie es der Name schon verheißt, extra für mehrere Personen ausgelegt. Mit diesem Board seit ihr zu zweit am Paddeln. Ihr steht auf dem Board hintereinander (ähnlich einem Tandem-Fahrad), so wird aus Spaß, Spaß mal zwei.
